책] 게으른 완벽주의자를 위한 심리학 - 시작하기 완벽한 타이밍은 없다

 

게으른 완벽주의자를 위한 심리학

할 일을 미루는 사람들이 있다. 그들은 미룰 수 있을 때까지 미루다가, 더 이상 미룰 수 없을 때쯤 “지금 안 하면 죽음이다”하며 벼락치기로 일을 처리한다. 지금 미루면 나중에 더 큰 스트레스를 받고, 작업의 질은 떨어지며, 마음의 안정을 어지럽히는 등 결과가 뻔히 보이지만 미루는 사람들. 그들은 능력도 있고, 하려고 노력도 하지만, 이러면 안 된다는 것을 알면서도, 안 한다. 이들은 일면 게을러 보인다. 미루는 사람 스스로도 자신이 게으른 사람이라고 자책한다. 그런데 정말 게으르고 절제력이 낮은 사람들일까? 아니다. 오히려 너무 완벽하게 잘하고 싶은 부담감에 짓눌려서 시작을 못 하는 사람들이다. 신간 《게으른 완벽주의자를 위한 심리학》의 저자 헤이든 핀치 박사에 따르면 미루기는 게으름, 절제력, 시간 관리 능력의 문제가 아니라 감정의 문제다. 미루기는 완벽주의, 우울, 불안, ADHD, 낮은 자존감, 가면 증후군 등 심리학적인 요인에 의해 발생하므로, 심리를 이용해야 이 골칫거리 습관을 극복할 수 있다. 저자는 다년간 정신건강 클리닉을 운영하면서 미루는 습관으로 고통 받는 사람들이 겪는 심리적 어려움을 도왔다. 독자는 이 책을 통해 우리가 도대체 왜 미루는지, 왜 미루기의 악순환에서 벗어나지 못하는지, 미루기를 극복하고 지속적인 변화를 하려면 어떻게 대처해야 하는지에 대해 알게 된다. 또한 인생에 나타나는 다양한 형태의 미루기 사례와 심리학 및 신경과학 연구에서 기반한 미루기 극복 방법을 적용할 수 있게 된다. 혹시 당신도 미루는 사람인가? 그렇다면 책 《게으른 완벽주의자를 위한 심리학》을 통해 자신의 감정과 심리를 이해하여 미루기의 악순환을 극복할 수 있을 것이다.

 

저자

헤이든 핀치

출판

시크릿하우스

출판일

2022.08.30

 

요약 

자잘한 일부터 책임을 져야하는 일들까지 

계획을 미루는 이유에 대해 심리학적,

약간의 병리학적 접근과

케이스별 해결방법을 제시한다.

 

저자

헤이든핀치

임상심리학 박사

행동 변화 전문가

 

추천포인트

나의 미루기 스타일을 파악하고

그에 맞는 솔루션을 얻어 가기 좋다.

 

나만의 포인트

"시작하기에 완벽한 타이밍은 없다"

 

하이라이트

미루기란 완수할 계획이 있던 과업을 처리하지 않거나 결정을 내리지 않는 행동을 의미한다.

 

보통 자신이 중요하게 여기는 일이나 결정은 잘 미루지 않는다

 

미루기는 과업이나 결정을 단순히 뒤로 연기하는 게 아니라 타당한 이유 없이 연기하는 행위를 뜻한다.

 

미루고 빵굽기 : 중요한 일을 미루는 대신 필요도 없는 빵을 굽는다는 의미

 

자신의 미루는 행위를 쉽사리 깨닫지 못하는 이유는 늘 무언가 하고 있기 때문

 

완벽한 타이밍은 유니콘과 같다. 존재하지 않는다는 말이다

 

시작은 생각보다 어렵다
그냥 시작 자체가 어렵다